Tips

Tips

Corona lockdown: Reset your goals, mind and nutrition, and never let a crisis go to waste!

All gyms are closed for the upcoming three weeks until April 6. The impact of this public health intervention on our daily live is pretty big. Although most of us will agree to the importance and urgency of this intervention for our society, it might also cause stress on an individual level when working out feels like a necessity to stay physically and mentally fit; to enjoy the adrenaline and endorphin rush; and to feel the support of the gym community.

 

Worrying questions might come to mind, such as: “Will I lose my gains and endurance if I can’t workout at the gym? How do I maintain my weight loss process, or is weight gain unavoidable during this lockdown? Will I lose my mind if I miss the destressing effect of working out? How do I motivate myself to keep on track with my health, when I’m home alone without my gym buddies? Will this lockdown have an enormous negative effect on my goals in nutrition and sports?

The facts demonstrate there is no need to stress out about the effects of this lockdown on your physical and mental health. You can even benefit from it. As long as you follow these two guidelines:

Continue reading

Alles over Mental Toughness!

Afgelopen maand hebben we een serie gepost met gezonde makkelijke recepten. Komende weken duiken we in het thema Mental Toughness, wat het precies is en ook wat het vooral niet is. Want Mental Toughness is veel meer dan een keiharde volhouder zijn!

We bespreken hoe Mental Toughness je kan helpen om effectief je doelen te bereiken en prestaties te verbeteren. Zoals bij het afvallen, volhouden van je goede voornemens, een PR zetten in de sportschool, deadlines op het werk halen en omgaan met stress en teleurstellingen.

We besteden extra aandacht aan de significante rol van Mental Toughness in de complexe relatie tussen je mentale en fysieke gezondheid, stress, mindset en positieve psychologie. En, zoals je van ons gewend bent, concrete tips om Mental Toughness te ontwikkelen. Dus hou onze website, Facebook en Linkedin in de gaten!

Weerhoudt lage rugpijn je om te bewegen?

Veel mensen hebben last van lage rugpijn, soms uitstralend naar bil, heup en benen of juist naar nek en schouders. De oorzaken van lage rugpijn kunnen divers zijn, zoals een hernia. In veel gevallen is sprake van een slechte houding in combinatie met verzakte spieren wat de klachten veroorzaakt. De hele dag op een bureaustoel zitten en weinig sporten draagt hieraan natuurlijk niet bij. Tips voor sporten met lage rugpijn.

Continue reading