Tips

Tips

Nieuw: vitamine G!

Volgens onderzoek van de universiteit Essex is buiten trainen effectiever dan binnen. Sporten zorgt ervoor dat je bloeddruk daalt en je stemming en eigenwaarde verbeteren. Dit effect blijkt groter in een groene omgeving. Onderzoek van het VU medisch centrum toont aan dat de kans op ernstige ziektes zoals diabetes, longziekten en depressie kleiner is in een groene omgeving. De productie van vitamine D wordt gestimuleerd, je hormoonhuishouding, slaap- en eetpatroon worden beter gereguleerd, je ademt schonere lucht in en het heeft een stressreducerende werking op het brein. Bovendien blijkt je buiten sporten langer te kunnen volhouden. Vitamine Green dus!

 

 

Samen sporten is gezonder

Onderzoek van the American College of Sports Medicine toont aan dat sporten met anderen gezonder is. Je blijft gemotiveerder en hebt meer lol. Daarnaast zet je vaak net een stapje extra tijdens een workout. Sporten met anderen kan ervoor zorgen dat je ook op andere gebieden gezonder gaat leven, bijvoorbeeld door gezond te eten. Bovendien verlaagt het de drempel om te bewegen in plaats van thuis op de bank te blijven zitten. Ook zul je minder snel afhaken af als het even tegenzit. Niet onbelangrijk is dat vrouwen gemiddeld 4,5 kg meer afvallen als ze samen sporten, dan wanneer ze alleen zouden sporten! En natuurlijk altijd leuk om nieuwe mensen te leren kennen!